• Главная
• Шоу-биз

Фото: instagram.com/ventselphoto/

Оля Полякова признается: ест, что хочет, но важна самодисциплина. Среди любимых продуктов певицы – яйца, яблоки и салат.

Артем Пивоваров уже много лет – пескетарианец, то есть не употребляет мясо, но включает в свой рацион рыбу и другие морепродукты.

Правило Анны Кошмал – каждый день есть авокадо с кусочком лимона и кунжутом.

«Чтобы пополнять запасы полезных жирных кислот омега 3 и 6. Учитывая, что авокадо содержит холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н, РР, а также необходимые организму калий, кальций, магний, медь, марганец, железо, фосфор, натрий, то это улучшает пищеварение и мое, и Софийки, и заботится о нашей коже», - делится актриса.

Что в меню у наших знаменитостей – в подборке Коротко про.

Злата Огневич

Злата Огневич давно отказалась от мяса и уверяет, что теперь ее рацион стал более разнообразным.

– Я не ем мяса уже давно. Но не чувствую, что чего-то не хватает. Напротив, мой рацион стал более разнообразным и живым, – рассказывает певица. - Овощи – ежедневная база. Преимущественно запекаю все в духовке: так вкуснее, полезнее и меньше суеты. Брокколи, кабачки, батат, цветная капуста – простые ингредиенты, но как они раскрываются, когда немного оливкового масла, специй и терпения.

По словам Огневич, в последнее время она старается больше готовить дома:
– Это успокаивает. Любимое – пасты, домашняя выпечка и смузи. Кухня – это уже не просто «поесть», это момент для себя. Рыба, морепродукты – люблю и включаю регулярно. Но я тоже человек. И если очень хочется – чипсы под сериал, со всеми вытекающими последствиями, но с улыбкой. Питание – это не о запретах. Это о балансе, вкусе и ощущении себя.

Злата Огневич отказалась от мяса и не жалеет. Фото: instagram.com/zlata.ognevich/

Любава Грешнова

Во время беременности Любава Грешнова набрала 45 кг. Актриса признается, что перепробовала все виды тренировок и диет, но ничего не работало, пока не подобрала себе здоровое системное питание.

- Это страшный период, когда я была уверена, что больше не вернусь к актерской профессии. После родов я весила 95 кг, и у меня почти не было шансов их сбросить. Я мучилась, плакала, казалось, перепробовала все виды тренировок и диет, но ничего не работало, – рассказывает Грешнова в интервью изданию Viva! – Затем изобрела формулу, нашла своего тренера и через 7 месяцев весила 55 килограммов. Идеальным рецептом оказалось все самое простое – здоровое системное питание из максимально простых и недорогих продуктов (каши, рыба, яйца, много зелени и салатов), ну и, конечно, тренировки. Обязательный здоровый завтрак – каша или белок, днем – салат, каша, белок, на ужин – салат и белок. Это самая простая схема, по которой питаются все спортсмены, с легкими перекусами и без голодовок. Перед сном, если я была голодна, всегда ела огурцы, отварные яйца или омлет и салат.

По словам актрисы, тренер научил ее считать не калории, а видеть в еде белки, жиры и углеводы, знать, что есть чем и сколько чего нужно съедать в пропорциях в день, чтобы организм и мышцы восстанавливались и работали:

– В период самого эффективного похудения я постоянно возила с собой судочки, их было так много, что люди говорили: «Как ты худеешь, если все время ешь?» Но это работает. Голодание и строгие диеты дают лишь временный эффект и расстройство пищевого поведения. Я иронически отношусь к ягодам годжи и семенам чиа. Гречка и белокочанная капуста ничем не хуже, а иногда гораздо полезнее.

Анастасия Цымбалару

Анастасия Цымбалару в день имеет 4-5 приемов пищи.

- Порция по 300-400 граммов общей калорийностью за день от 1500. Если нужно прийти в форму или я в рабочем режиме, то дефицит составляет не более 10% от общей калорийности моего питания. Да, вы не похудеете за 2 недели на 7 кг. Да, вес будет уходить медленно, но правильно. И вы не наберете его обратно после первого же застолья, - подчеркнула актриса

Цымбалару говорит, что таким образом можно сформировать правильные пищевые привычки и избавиться от проблем со здоровьем и возвращения веса.

- Что я ем в течение дня: яйца, птицу, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия, молочку (безлактозную), мед, орехи, сыры, сладости (чаще всего без содержания сахара). 10-20% рациона в день могут составить и не суперполезные продукты. Избегаю фастфуда, алкоголя, сахара, энергетиков, газированных напитков, соков из супермаркета, колбас/сосисок (могу съесть раз в год, потому что не люблю), соусов с сомнительным содержанием, - рассказала Анастасия.

Анастасия Цымбалару считает, что самое главное – сформировать пищевые привычки. Фото: instagram.com/nastya_tsymbalaru/

Елена Кравец

Елена Кравец рассказала, что сейчас похудела на 9 килограммов. Актриса придерживается дофаминового питания.

– Я похудела на девять килограммов. У меня есть диетолог. Есть такой термин – дофаминовое питание. То есть мне можно все – я ем все, я просто знаю, когда, что, сколько. Например, если я ем ленивые вареники, а я люблю со сметанкой, вареньем, то потом съедаю зеленое яблоко. Или если ем суп, его нужно закусить огурцом, – объяснила Елена в интервью проекту «55 за 5».

Елена Кравец обожает ленивые вареники и знает, как правильно их есть. Фото: instagram.com/lennykravets/

Юрий Ткач

Юрий Ткач решил вести более здоровый образ жизни и следить за своим организмом, поэтому старается правильно питаться.

– Я расскажу о том, что работает в моем случае. Хотя, на самом деле, особого секрета нет, – говорит Юрий Ткач в интервью Новому каналу. – Главное – не есть изделий из муки, сладкого, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы. В моем рационе больше нет булочек, хлеба, макарон, жареного картофеля, который я безгранично люблю.

Хотя сладкое можно себе позволить, но в небольших количествах. К примеру, кусочек шоколада без сахара или протеиновый батончик. Второе и не менее важное – не употреблять пиво или крепкие алкогольные напитки. Я могу выпить бокал сухого белого вина во время встречи с друзьями. И все. Как только вы полностью исключаете какой-либо из вышеперечисленных продуктов или лучше - несколько, как я, вес сразу уменьшится. А еще не забывайте пить побольше водички.

Как шутит Юрий Ткач, он стал немного ПП-шным. Фото: instagram.com/yuriy_tkach/

Юлия Буйновская

Юлия Буйновская говорит, что ее главные ритуалы – литр воды утром и холодный душ.

– Здоровье для меня – в приоритете, – рассказывает актриса Новому каналу. – Тем более после того, как мне диагностировали тревожно-депрессивное расстройство. Теперь физическое и моральное состояние – на первом месте. Утром я выпиваю литр воды. Потому что очень хочу пить. В общей сложности в течение дня у меня получается 2-2,5 литра воды. Легкая зарядка утром, йога, кардио или силовые тренировки – все это имеет место. Во время утреннего душа обливаюсь холодной водой.

В рационе Буйновской преобладают овощи и фрукты.

– Я очень люблю овощи и фрукты. Значительно больше мяса и сладкого. Чувствую, что это - живая пища. Поэтому всегда добавляю в свой рацион овощи, фрукты и ягоды. Вообще, я привередливая в питании. У меня не бывает такого, что на завтрак и обед съем то же самое. Не только потому, что хочется разнообразия, но и потому, что нужно наполнять свое тело разными элементами и витаминами.

Юлия Буйновская любит разнообразие в питании – но это должно быть что-то полезное. Фото: instagram.com/buinovska_julia/