Как выбрать свою диету?
Стать стройной раз и навсегда!
- Елена, 44 года. Вредно ли для организма, если пять дней в неделю питаться рационально, правильно, а в выходные оттягиваться на полную катушку. Вес при этом у меня стабильный - 53 кг при росте 169 см.
- Если такое питание не сказывается на весе, то в принципе ничего страшного нет. Единственно, на что я бы обратила ваше внимание: если в течение недели резко ограничивать прием углеводов, а в выходные их употреблять в большом количестве, могут возникнуть серьезные отеки.
- Валентина Николаевна, 43 года. У меня обнаружили небольшой камень в желчном пузыре. Какие продукты мне нельзя? И можно ли пить чаи для похудания?
- Вам нежелательно употреблять ничего сильно желчегонного - это очень жирные продукты, травы с желчегонным эффектом. Чаи для снижения веса вам нельзя, потому что в их состав обязательно входят желчегонные компоненты.
- Анна, 40 лет. Год назад сидела на диете по Мухиной (это очень строгая низкокалорийная диета. - Ред.), сбросила 20 кг. Через два года стала поправляться - дошла до 75 кг. В одном медцентре мне поставили серьгу для похудения. Вместо того чтобы похудеть, набрала еще 8 кг. Есть ли способ сохранить вес после диет?
- Закономерно: худели, пока жестко сидели на диете. Чуть ослабили, какое-то время организм держался, потому что был сбалансирован обмен веществ, а потом вес начал прибывать. Нельзя похудеть раз и навсегда. Необходимо подобрать для себя такую программу питания, которой сможете придерживаться постоянно.
- Всю свою жизнь была толстой, особо не переживала, но за последние 2 года поправилась еще на 15 кг. Теперь пытаюсь бороться, но все бесполезно. Вес упорно не снижается. Я в 41 год при росте 165 см вешу 100 кг. Перепробовала все диеты, толку никакого. Зато стала дряблая и мягкая кожа, слой жира на спине ужасный. Дайте мне совет, в каком направлении идти дальше.
- Возникло желание напомнить вам одну мудрую фразу: «Тот, кто не хочет, ищет причину, тот, кто хочет, ищет способ». Вы уже достаточно долго пытаетесь похудеть самостоятельно - безрезультатно. Давно пора обратиться к врачу-диетологу. Нужно попытаться выяснить причины вашей склонности к ожирению и затем, опираясь на полученные сведения, уже вырабатывать стратегию борьбы с лишними килограммами. Это вопрос не простой и требует обследования и системного подхода. Проблему нужно решать чем быстрее, тем лучше - с возрастом склонность к избыточному весу возрастает.
Возвращаемся в форму после родов
- Ольга, 26 лет. У меня дети - погодки. Самой маленькой 3 месяца. Грудью уже не кормлю. После беременности сильно поправилась. Как теперь похудеть?
- Нужно сориентироваться по питанию. Либо вы можете взять элементарный счетчик калорий любой из Интернета или из справочника, написать дневник по питанию за день-два-три и приблизительно прикинуть, сколько калорий вы едите. А потом взять и убрать 300 килокалорий из вашего нынешнего рациона. И таким образом начать питаться. Вес потихоньку уйдет. И важно, чтобы каждый день были короткие физические нагрузки - 10 минут выделите на упражнения.
- Спасибо!
- Три года назад я родила ребенка. Кормила дочь я всего три месяца - было очень мало молока, и пришлось докармливать, а потом и совсем перейти на искусственное кормление. Но проблема в том, что у меня до сих пор есть молоко! Правда, в маленьком количестве, но оно есть. К тому же после беременности я поправилась и никак не могу похудеть. Маммолог на консультации сказал, что мне нужно обратиться к эндокринологу.
- Да, вам необходима консультация эндокринолога. Нужно сдать анализ крови на пролактин. Повышенный уровень пролактина может способствовать прибавке массы тела. Прогноз лечения зависит от причины заболевания. Будет диагноз - будет и прогноз.
У одних лишние волосы, у других не хватает
- У меня растут волосы на лице, на верхней губе, как у мужчин усики. Пока я их не выщипываю, хочу сделать фотоэпиляцию. Подскажите, пожалуйста, надо ли ее делать или как можно избавиться от волос другим способом. Мне 15 лет.
- Дело в том, что усики могут говорить об избытке мужских гормонов в организме. Почему есть этот избыток, нужно выяснять. Поэтому, прежде чем проводить любую эпиляцию, вам все-таки стоит показаться эндокринологу.
Фото из архива «КП».
