Три лучших разгрузочных дня
А для тех, кто не успел к эфиру, мы рассказываем о самых интересных темах программы.
Тем, кто контролирует свой вес, необходимо время от времени устраивать себе разгрузочные дни. Помните, как бы ни хотелось похудеть побыстрее, более двух дней в неделю разгружаться нельзя!
❶ Белковый. Сварите одну курицу (без соли), снимите с нее кожу и удалите кости, разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много энергии.
❷ Рисовый. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз теплой водой, сварите без соли (не до полной готовности). Разделите рис на 8 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Рис - источник калия, который выводит из организма задерживающий жидкость натрий. Кроме того, рис - низкокалорийный продукт. Если вы будете весь день питаться только одним рисом и запивать его водой, то ваш организм будет вынужден сжигать собственный жир.
❸ Грейпфруты и яичные белки. В течение дня съешьте 5 грейпфрутов и 5 яичных белков, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды.
Грейпфрут - продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами. Грубые волокна хороши тем, что не всасываются в организме, а разбухают, накапливают токсические вещества, холестерин, канцерогены и выводят их наружу. Яичные белки стимулируют работу кишечника, поэтому организм тратит много энергии.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
