Оберни мороз в свою пользу
Что-то в последнее время все в нашей жизни стало аномальным. Жара аномальная, дождь аномальный, а тут вдруг зимой мороз - опять пугают аномалиями.
А помните, как в детстве мы гуляли преспокойненько в 25 градусов мороза. А потом в минус 28 школы закрывались, и мы снова радостно бежали на горку. Отмораживали пальцы, уши, щеки. И ничего! А теперь боимся. Капризные стали, что ли?
- В обществе сейчас постоянная жажда событий, - говорит клинический психолог Дарья ЛОГИНОВА. - Вот у нас и стало все аномальным. Вирусы - ужас (хотя они всегда были), мороз в марте - конец света (а ведь даже поговорка есть про марток и трое порток), снегопады - аномалия (но ведь зимой всегда снег!). Раньше не было такого нагнетания, а теперь все у нас с эпитетами - ужасный, кошмарный, пугающий, аномальный... Информационные ресурсы стараются таким образом привлечь внимание, а мы слушаем и начинаем воспринимать норму как не норму. Совет простой: общаться с адекватными людьми, фильтровать и делить на два информацию, вспоминать детство и говорить с бабушками, которые считали нормой ходить зимой в валенках.
Согреет йога
Как разогреться с помощью упражнений? Показывает и рассказывает преподаватель йоги Оксана ТОМАЩИК.
Посмотри наверх
|
Встаем ровно, соединяем стопы, а также большие пальцы ног и колени. Отталкиваясь коленями друг от друга, слегка приседаем, уводя таз, как будто садимся на стул. Вес переносим на пятки. Одновременно вытягиваем ладони вверх к потолку, раскрываем грудную клетку, соединяя лопатки. Тянемся ладонями к потолку, а ягодицами - к полу. Чувствуем вытяжение от крестца до кончиков пальцев рук, и тепло поднимается от пяток к ладоням.
Лодка
|
Садимся, упираемся ладонями за спиной, помогая себе руками вытянуть спину и удлинить поясницу. Проследите, чтобы ни один позвонок не выступал. Старайтесь соединить лопатки. Теперь поднимаем прямые ноги, не переваливаясь на крестец. Сидим ровно. Подтягиваем колени, ладонями тянемся к пальцам ног, а пальцами ног - от себя. Чувствуем, как тепло разливается по животу и всему телу.
КСТАТИ
Холод важен для здоровья
Именно так! Оказывается, под влиянием мороза начинает активно трудиться иммунная система. Как объяснила нам врач аллерголог-иммунолог Елена ИЩЕНКО, температура кожи падает, снижается проницаемость клеток и улучшается их защита. То есть если вирус будет гулять рядом с вами на морозе, вы его не подхватите.
Когда мы выходим на мороз, сосуды сужаются, а потом расширяются - усиливается кровоток (поэтому и краснеют щеки и руки). А когда мы долго находимся на холоде, сосуды расслабляются, замедляется ток крови (мы начинаем замерзать). Так что важно на морозе находиться недолго и по возможности двигаться!
Холод раздражает кожные рецепторы, уменьшает отек, снимает спазмы, снимает боль.
От холодного воздуха сужаются поверхностные сосуды кожи, а глубоко расположенные сосуды, наоборот, расширяются - кровь быстрее бежит по внутренним органам и к мозгу. В результате мы становимся бодрыми, проходит усталость, улучшается настроение и работается лучше!
На морозе в организме выделяется больше адреналина. Нервная система приходит в боевую готовность, кровь приливает к внутренним органам. Именно так и работает лечение холодом - криотерапия.
В холодную погоду бактерии - возбудители респираторных заболеваний - размножаются меньше.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
