Чтобы мозг не старел, его нужно выгуливать
Фото: Почаще проветривать голову полезно в любом возрасте. Фото: Евгения ГУСЕВА.
Нейрофизиологи из Питсбургского университета (США) выяснили, что самые банальные пешие прогулки помогают сохранить мозг от возрастных повреждений. При болезни Альцгеймера и старческой деменции (слабоумии) объем мозга уменьшается. Так вот, этот процесс можно затормозить, причем не прибегая к навороченным технологиям. В эксперименте доктора Кирка Эриксона участвовали более ста человек в возрасте от 50 до 80 лет. Никто из них не был заядлым спортсменом или туристом. Половину участников попросили три раза в неделю уделять от 30 до 45 минут пешей прогулке, другая же группа тратила это время на упражнения в зале. Через год исследования показали: у тех, кто больше бывал на свежем воздухе, на 2 - 3% увеличились зоны мозга, отвечающие за планирование и память. Этого достаточно, чтобы перекрыть темпы возрастного усыхания мозга, утверждают ученые в своем докладе на съезде Американской ассоциации содействия развитию науки.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
Анна ГОРЕНКОВА, врач-невролог:
- Во время размеренных пеших прогулок снимаются микроспазмы сосудов и кровь поступает в мозг в нужном объеме. Но для того чтобы сосуды вошли в хороший тонус, нужно ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. И, конечно же, важно гулять именно на свежем воздухе - в парке, лесу или хотя бы в тихом экологически чистом городском районе.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
