Сними стресс с «Комсомолкой» ВИДЕО
А как избавиться от полученных из-за таких прогнозов стрессов - неизвестно.
«Комсомолка» решила взять на себя разработку антикризисной программы для души и тела. За помощью мы обратились к известным людям и специалистам.
МАСТЕР-КЛАСС СПЕЦИАЛИСТА
- В йоге есть специальные дыхательные упражнения, выполняя которые, набираешь и копишь жизненную энергию, - объясняет инструктор по йоге Виктория БЕГУНОВА. - Ее мы можем использовать как угодно, в том числе и для преодоления стрессовых ситуаций. Если энергии в нас много, то мы адекватны, на все смотрим трезвым взглядом. Разучим самое простое дыхательное упражнение. Его можно делать, сидя на рабочем месте.
|
Попеременное дыхание
Большой палец правой руки кладем на правую ноздрю. Средний и указательный - на лоб (или просто сгибаем). Мизинец и безымянный - на левую ноздрю.
Закрываем правую ноздрю. Левой делаем глубокий вдох.
Закрываем левую ноздрю, открываем правую - и через нее выдыхаем. Теперь в обратном порядке. Вдыхаем правой ноздрей, левая при этом закрыта. Выдыхаем левой. Получился один цикл дыхания.
Делаем 10 таких циклов.
|
СОВЕТ ЗВЕЗДЫ
Рената ЛИТВИНОВА: «Читайте Гоголя и молодейте!»
Актриса в одном из последних интервью прошлась по современным пустоголовым красоткам: «Лучше будь на пять килограммов тяжелее, но прочитай классика!» Вот мы и спросили: какой томик в «очищающих» целях стоит сейчас снять с полки?
- Я лично люблю читать-перечитывать Бродского, - ответила Рената. - Вся его жизнь протекала в один сплошной кризис на территории нашей Родины. Гоголя Николая Васильевича можно читать даже вслух. Например, «Нос». Любой кризис отходит на дальний-дальний план, если ты вообще без носа!..
Надо меньше есть, не так много пить водки. Но тут кризис тоже поможет. В конце концов надо же из минусов тоже как-то извлекать плюсы. Есть каши на воде и читать книжки, как в молодости, - почти счастье!
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТА
- Правильные книги советует актриса, - сказал психотерапевт Дмитрий КЛЕВЦОВ. - Нос почему убежал: потому что герой его слишком высоко задирал. Кризис, кроме отрицательных эмоций, несет все-таки в себе и очищение. Нужно отбросить накопившийся эмоциональный багаж. И стать снова самим собой, человеком с семьей, хобби, интересами помимо работы, а не «директором по развитию» или «менеджером по таким-то связям».
