Ешь, пей и не болей!
Наша таблица поможет выбрать то, что вкусно и полезно.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Д. м. н., кардиолог Оксана ДРАПКИНА:
- От сердечно-сосудистых заболеваний сегодня страдает примерно каждый третий. От того, что человек ест, во многом зависит, окажется ли он среди пациентов врача-кардиолога. Принципы здорового питания, которых желательно придерживаться каждый день:
- Поменьше продуктов, содержащих холестерин.
- Больше растительных жиров.
- Минимум легкоусвояемых углеводов.
- Максимум растительной клетчатки.
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОСТАВЛЯЮЩИХ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Общее количество соли не должно быть больше 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах.
Сладкого как можно меньше.
Алкоголя не больше 2 единиц в день.
1 ед. = 30 г (1 рюмка) водки.
1 ед. = 110 - 120 г (1 бокал) красного вина.
1 ед. = 330 г (1 банка) пива.
Напитки: чай без сахара, черный кофе, вода, безалкогольные негазированные напитки.
Супы: овощные, вегетарианские. Как можно меньше на мясном жирном бульоне и на бульоне из костей.
Какие продукты защищают от сердечно-сосудистых недугов?
