Настроение, подъем!
Мы попросили Надежду Матвееву и экспертов ее программы "Все буде добре" рассказать нам, как поднять настроение едой, физкультурой и макияжем.
Маскируем усталость глаз
|
Эксперт: стилист Роман Медный.
- Внешний вид способен как испортить настроение, так и поднять его. Вот три простых совета того, как не загрустить, глядя в зеркало.
1. Прячем синяки под глазами.
Вам понадобятся: консилер (корректор) на основе желтого пигмента, тени трех оттенков (светлого, среднего и темного), черный карандаш, туш и щеточка для бровей.
Берем консилер максимально приближенный к цвету вашей кожи, но обязательно на основе желтого пигмента: это даст осветляющий эффект. Если возьмете на основе розоватого пигмента, то подчеркнете синяки еще больше. Нанесите консилер под глазами и растушуйте похлопывающими движениями с помощью пальцев или спонжа. Далее - тени: светлого цвета наносим под бровь и вдоль верхнего ресничного ряда; среднего - от ресниц вверх на все веко; темного - от линии роста ресниц до уже высветленного ранее подбровного блика, а также под внешние уголки нижних ресниц. Лучше использовать жидкие кремовые тени, поскольку они смотрятся более натурально, чем сухие. Черным карандашом для глаз проводим стрелочку вдоль верхних ресниц от внутренней до внешней стороны века. При этом на внешней части линия должна быть толще. Все переходы тщательно растушуйте. Нанесите немного туши на верхние ресницы и аккуратно очертите брови: чем они гуще, тем бодрее и моложе взгляд.
2. Убираем нависшее веко.
Вам понадобятся: карандаш для глаз светлого цвета, тени (пастельного оттенка и тени на два тона темнее первых), тушь.
Подводим верхнее и нижнее веко карандашом светлого цвета (темные карандаши зрительно увеличивают нависшее веко и припухлости). Берем пастельные тени и покрываем ими область подвижного века. Затем берем тени на два-три тона темнее первых и затемняем складочку над глазом. Далее растушевываем тени на "складочке" вверх к брови. Не используйте перламутровые или блестящие тени, они визуально добавляют объем. Наносим тушь только на верхние ресницы.
3. Избавляемся от красных глаз.
Вам понадобятся: белый карандаш, тени светлого цвета, туш, помада.
Берем карандаш для глаз белого цвета и подчеркиваем внутренний контур нижнего века. Таким образом мы осветляем покрасневший участок кожи возле глаза. Наносим тени светлого цвета на внутренние уголки глаз. Красим тушью только верхние ресницы и делаем акцент на губах с помощью красной, коралловой либо любой другой помадой сочных оттенков. Избегайте черных карандашей и подводок, которые только подчеркнут покраснение глаз.
От зарядки хмурый день светлей
|
Эксперт: фитнес-тренер Анита Луценко.
- Выполнять эти упражнения можно в любое удобное для вас время и в любом месте. Достаточно всего лишь 10-15 минут ежедневно, и вы забудете про плохое настроение, хандру и депрессию.
Челюсть. 20 раз крепко сжимаем зубы, будто пытаемся что-то раскусить, а после делаем зубами 20 постукиваний. Благодаря этому упражнению в мозг поступает сигнал о том, что стрессовая ситуация миновала, и мы расслабляемся.
Восьмерки. Следующее упражнение поможет нам расслабить пальцы. Итак, начинаем рисовать восьмерки: расправляем перед собой ладошки, по очереди заворачиваем пальцы внутрь, описывая восьмерку, и снова выворачиваем ладошки.
Бег на месте с препятствиями. Бежим на месте, перепрыгивая, например, через жердочку: 15 препятствий преодолеваем то на правую, то на левую ногу. Упражнение повышает содержание в мозге галанина - вещества, которое отвечает за баланс гормонов радости в организме.
Серотониновое счастье: шоколадный торт с облепихой
Эксперт: ресторатор Татьяна Литвинова.
|
Ингредиенты:
Для теста: 100 г черного шоколада, 170 г сливочного масла, 50 г сахарной пудры, 250 г муки.
Для шоколадной прослойки: 130 г черного шоколада, 130 г сливок (жирность - от 30%)
Для облепиховой прослойки: 500 г облепихи
(360 г протертой массы без косточек), 200 г сахара,
5 яиц, 60 г сливочного масла, 5 г желатина.
Готовим: На водяной бане растапливаем плитку шоколада, охлаждаем и смешиваем со сливочным маслом и сахарной пудрой. Добавляем муку, замешиваем тесто и оставляем его в холодильнике на час. Затем выкладываем в форму, прикрываем бумагой, насыпаем горох, чтобы корж не поднялся, и выпекаем 25 минут в разогретой до 180 градусов духовке. Далее готовим шоколадный крем. Кусочки шоколада заливаем кипящими сливками, размешиваем и остужаем. Заливаем этим кремом готовый корж и отправляем в холодильник для застывания. Протертую облепиху с сахаром и сливочным маслом доводим до кипения. Заливаем взбитые яйца горячим облепиховым пюре, варим на водяной бане до загустения и затем добавляем замоченный желатин. Облепиховую прослойку выкладываем на шоколадную и снова ставим в холодильник до застывания.
УГОЛОК ПСИХОЛОГИИ
Ударим душем по раздражительности!
|
Эксперт: психолог Дмитрий Карпачев.
- Раздражительность влияет на здоровье человека крайне негативно: начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, болезни желудочно-кишечного тракта, у некоторых мужчин это состояние может вызвать даже импотенцию. Главные причины появления раздражительности - эмоциональная и физическая усталость. Чтобы избавиться от нее, следуйте таким правилам:
4 Например, нормализирует кровяное давление холодный душ. Если нет возможности принять душ, можно просто помыть руки холодной водой и ополоснуть лицо: это поможет переключиться и снять накопившийся негатив.
4 Дыхание человека напрямую связано с его эмоциональным состоянием: изменив дыхание, мы можем изменить эмоцию. Поэтому важно сосредоточиться на своем дыхании, сделав его глубоким и размеренным. Можно даже на счет: считаем до четырех - вдох, и так же - выдох.
4 Если мы по каким-то причинам не можем принять душ, умыться, спокойно подышать, я рекомендую не сдерживать эмоции: сдержанные, закупоренные эмоции вызывают психосоматические заболевания.
Больше советов - в программе "Все буде добре" на СТБ с понедельника по четверг в 16.00 (повтор - с 6.00)
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
