Под давлением: как нас убивает гипертония
Норма артериального давления (АД) для взрослого человека - 110/70 - 130/85 мм рт. ст.
Гипертония - повышенное артериальное давление. Сосуды и сердце работают при этом в состоянии повышенной нагрузки. С возрастом это приводит к тому, что сосуды становятся хрупкими, теряют эластичность и могут лопаться. А это, в свою очередь, чревато тем, что если лопнет сосуд головного мозга, будет кровоизлияние в мозг и смерть. Также в потерявших эластичность сосудах образуются тромбы, что ведет к инсультам и инфарктам.
Важно! Гипертония - бессимптомная напасть! Повышенное давление может никак себя не проявлять плохим самочувствием, человек может не ощущать наступление гипертонии, поэтому обязательно необходимо время от времени измерять свое АД.
Кто находится в зоне риска:
- люди старше 40 лет;
- с лишним весом.
Что делать, чтобы гипертония не убила нас раньше времени:
- контролировать АД. Давление нужно измерять регулярно, причем для контроля делать это в состоянии покоя. Пришли, сели - отдохнули 10 минут. И с разницей в 5 минут сделали два замера. Средние показатели будут отражать реальную картину состояния организма.
Врачи рекомендуют измерять давление утром, сразу после пробуждения (тогда не нужно выжидать 10 минут покоя) и в районе 16 часов.
- Есть такая процедура, как суточное мониторирование давления, ее тоже неплохо бы пройти, чтобы не пропустить наступление гипертонии;
- привести вес в норму, чтобы с лишними килограммами ушла излишняя нагрузка на сердце и сосуды;
- ограничить употребление соли. Соль задерживает жидкость в организме. А из-за этого отеки и повышение давления;
- полезна умеренная физическая нагрузка. Хотя бы пешие прогулки - не менее 40 минут в день.
Если при выполнении вышеперечисленных рекомендаций артериальное давление не снижается, врач назначит подходящее вам лекарство. Для этого используются:
- блокаторы кальциевых каналов, которые расширяют артериальные сосуды;
- ингибиторы АПФ - снижают тонус сосудов и тем самым регулируют давление;
- бета-блокаторы снижают давление с помощью механизма центральной нервной системы и урежения сердечных сокращений.
Современные медицинские знания позволяют держать гипертонию в узде. Не стоит махать на нее рукой и заранее списывать себя в утиль...
КСТАТИ
Что включить в рацион
Для здоровья сосудов полезны богатые клетчаткой продукты, рыба и специи.
Специи заменяют соль и смягчают страдания при ее отмене.
Омега-3 жирные кислоты помогают нам очищать сосуды от холестерина. Содержатся в сельди (несоленой), скумбрии и лососе.
Так же действует и грубое волокно в клетчатке. Им богаты фасоль, капуста, шпинат, сельдерей и т. д.
И с чем лучше распрощаться
Соленая и жирная пища - табу! Не солите пищу при приготовлении и уж тем более не подсаливайте готовое. Сложно будет только первое время - вскоре организм к этому адаптируется. А кроме того, исключаем:
- соленья - огурчики, помидорчики, оливки и т. п.;
- сыры (соль - главный консервант для хранения сыра);
- консервы;
- мясопродукты - сосиски, колбасы, ветчины, балыки и т. п.
