Как похудеть к лету: 5 простых правил
Гораздо правильнее будет исключить из рациона вредную еду и вредные привычки. Медики уверяют: избавиться от лишнего жира к лету и при этом не морить себя голодом помогут несколько несложных советов.
Вот 5 простых правил здорового похудения
Правило 1. Уберите из рациона мучное и сладкое
Если без хлеба никак – переходите на цельнозерновой. Сладкую выпечку можно заменить фруктами и горьким шоколадом в небольших количествах.
Правило 2. Откажитесь от сахара
Никаких сладких чая и кофе! Если для вас это нереально, съешьте маленькую ложечку меда или пару фиников.
Правило 3. Не жарьте
Постарайтесь исключить из рациона жареную, острую и жирную еду. Ваши способы приготовления – варка, запекание, тушение, приготовление на пару.
Правило 4. Завтракайте
Сбалансированный завтрак поможет вам не наедаться вечером, а довольствоваться легким ужином. На вечер оставьте богатые белком продукты: творог, курятину, яйца и, разумеется, нежирную рыбу! Если же у вас жирный сорт рыбы, лучше есть ее в обед.
Правило 5. Никакой газировки!
Вы же помните, что сладкая газировка наряду картофелем фри занимает первые места во всех рейтингах самой вредной еды? Откажитесь от газировки, а заодно и от пакетированных соков, и вы увидите, что не только вес, но и постоянные недомогания уходят от вас навсегда.
