Дешево и сердито: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета
Эксперты медицинского портала назвали продукты, без которых организму будет очень трудно противостоять болезням.
1. Цитрусовые
Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток. Поскольку организм сам не производит и не хранит этот витамин, то организму нужно постоянное пополнение.
2. Красный перец
В нем содержание витамина C гораздо выше, чем в цитрусовых. Кроме того, перец является мощнейшим источником бета-каротина, он полезен для поддержания здоровья кожи.
3. Брокколи
Капуста брокколи насыщена витаминами и минералами, и является одним из самых полезных овощей.
4. Чеснок
Активно используется почти в любой кухне мира. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям, а также снижает артериальное давление, укрепляет артерии.
5. Имбирь
Надежно противостоит болезням, снижая уровень воспалений и помогая избавиться от болезней горла.
6. Шпинат
Богат не только витамином C, но и другими антиоксидантами, а также бета-каротином, усиливающим способность иммунной системы противостоять инфекции.
7. Йогурт
Содержит живые активные культуры бактерий, которые стимулируют иммунную систему на борьбу с самыми разными болезнями. Однако речь идет о натуральном йогурте, без сахара и добавок.
8. Куркума
Ключевой ингредиент соуса карри, чудодейственная специя для борьбы с воспалительными болезнями вроде остеоартрита и ревматоидного артрита.
9. Зеленый чай
Зеленый и черный чай содержат флавоноиды - разновидность антиоксидантов, которые усиливают работу иммунитета.
10. Курица
Когда вы больны, куриный бульон не только повышает настроение, но и быстро избавляет от симптомов простуды, позволяя защититься и от будущих ее рецидивов. Содержат высокое количество витамина B6.
