Супрун рассказала, как избежать переутомления
И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, почему мы чувствуем усталость, что она может значит и как с ней бороться. В этом она разбиралась вместе с Центром общественного здоровья. В Facebook Супрун советует украинцам серьезно относиться к усталости, вялости и раздражительности.
- Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, - пишет она.
И.о. министра здравоохранения объяснила, что "причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими".
- Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или же синдрома хронической усталости, - уточнила Супрун.
Признаки усталости
- ощущение бессилия (вы чувствуете, что не можете выполнять обычные функции, как положено);
- невнимательность и ухудшение концентрации;
- ухудшение памяти;
- замедление мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
- снижение интереса к работе;
- повышенная раздражительность;
- сонливость;
- реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
- Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме, - объяснила Супрун.
Работая без отдыха, можно получить хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) и нарушение нервной деятельность, пишет Супрун.
Признаки переутомления
- головная боль
- повышенная утомляемость
- хроническая раздражительность
- нервознисть
- нарушение сна
- обострение хронических заболеваний
- возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца
Ранее "КП" в Украине писала", что из-за усталости могут быть галлюцинации и другие симптомы.
Если у вас переутомление, следует изменить образ жизни, рационально распределить время на работу и отдых, получать позитивные эмоции от интересных вам занятий, советует Супрун.
- Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, - перечислила она "лекарства" от переутомления.
ЧИТАТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пять причин постоянной усталости
Почему мы все время хотим спать, почему нет сил и энергии? Оказывается, это не всегда из-за недосыпа.
Супрун назвала пользу изучения иностранных языков для здоровья
Изучение и совершенствование иностранного языка уже несут в себе пользу для человека. Однако эти плюсы также распространяются и на здоровье.
