Дешево и сердито: диетологи назвали недорогой продукт, который поправит здоровье
О том, что гречка очень полезна, каждый из нас знает с детства. Она содержит большое количество витаминов, аминокислот и минералов.
Медицинский портал рассказал, что произойдет, если есть гречневую крупу трижды в неделю.
1. Снижение веса
Медики уверяют: если есть гречку на завтрак, результаты не заставят себя ждать. Каша является источником сложных углеводов, которые обеспечат должной энергией и подарят чувство сытости. Кроме того, крупа обладает мочегонным эффектом и выводит токсины из организма.
2. Улучшение состояния сосудов
В гречке содержится важный витамин рудин, с помощью которого можно укрепить сосуды и уменьшить риск развития различных патологий. Кроме того, гречка позволяет уменьшить уровень холестерина, а железо в ее составе улучшает работу кровеносной системы.
3. Прилив сил
Гречка отлично насыщает организм, но при этом не утяжеляет желудок, а дарит чувство легкости.
4. Улучшение настроения
Гречневая каша по утрам положительно влияет на центральную нервную систему, избавляя от стресса и напряжения.
5. Улучшение пищеварения
Тем, кого мучают проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно есть гречку не менее чем три раза в неделю. В составе крупы есть кислоты, улучшающие метаболизм и усвояемость еды.
6. Упругость кожи
Гречка богата витамином Е, который обеспечивает упругость и эластичность кожи, силу волос. А марганец улучшает циркуляцию крови, что делает кожу более свежей и привлекательной.
7. Снижение уровня сахара
У крупы низкий гликемический индекс, она способствует снижению уровня сахара в крови.
- Гречневая каша действительно очень полезна, и это каждый может испытать на собственном опыте, сменив "бутербродный" завтрак на гречневый, - отметила в комментарии "КП" в Украине" врач-диетолог Лариса Буткова. – Кроме того, она поможет всем, кто стремится похудеть: регулярная замена завтрака или обеда гречкой позволит сбросить около 3 кг в месяц. А вот вечером гречку лучше есть только тем, кто после ужина отправляется на тренировку. При этом я настоятельно советую избегать экстремальных монодиет, среди которых гречневая является одной из самых популярных. Дело в том, что любая монодиета дает лишь временный результат, а, кроме того, вредна для организма. Поэтому применять такие диеты можно лишь в лечебных целях исключительно по рекомендации врача. Помните, что правильное питание улучшает, а не ухудшает состояние организма. И если вместо легкости и желания жить и работать вы почувствовали дискомфорт, слабость и любые другие болезненные проявления, диету нужно немедленно прекратить.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 главных ошибок в питании украинских семей
О том, почему мы набираем вес и теряем здоровье, рассказала диетолог Лариса Буткова.
