Названы 4 самые полезные каши
Фото: Фото: instagram.com/filippovadietology
Эксперт назвала четыре вида наиболее полезных для здоровья и талии круп. Приготовленные из них каши не только благотворно скажутся на пищеварении и самочувствии, но и помогут немного легче перенести Рождественский пост. Именно в таких гарнирах наибольшее содержание белка и наименьшее - калорий. Своим списком лучших круп поделилась украинская диетолог Лора Филиппова.
- На первом месте по содержанию белка киноа. В этой крупе 4,4 грамма протеина на 100 граммов уже готовой каши.
- На втором гречка — 4 грамма белка.
- Третье место - пшенная каша 3,31 грамма.
- На четвертом месте - перловка, в которой 3,1 грамма белка на 100 граммов готового продукта.
Также специалист посоветовала на одну порцию каши класть 1 чайную ложку растительного масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное). А также не забывать об овощах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксперты составили список вредной рыбы
Специалисты посоветовали никогда не употреблять ее в пищу.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
