5 бюджетных продуктов, которые не дают коже постареть
Если включить в рацион несколько продуктов, повышающих уровень коллагена, это поможет затормозить старение кожи, сделать ее более упругой и гладкой.
Коллаген является наиболее распространенным белком в организме, он присутствует в костях, мышцах, коже, сухожилиях, и является важной частью структуры кожи, определяя ее упругость, увлажненность и эластичность, медицинский портал.
Медики советуют употреблять несколько коллаген-стимулирующих продуктов.
1.Курица
Птица содержит много соединительных тканей, что является признаком большого количества коллагена, присутствующего в них. Регулярное употребление курятины помогает улучшить кожу, если есть ее в диетических вариантах (лучше всего – отварную), а не в составе жирных калорийных блюд.
2. Цитрусовые
Апельсины и лимоны могут оказать неоценимую услугу коже благодаря высокому содержанию витамина С. За счет его антиоксидантного действия организм лучше избавляется от вредных веществ и потенциальных токсинов, что делает кожу более чистой, защищенной от воспалений. А еще цитрусовые повышают уровень коллагена в коже.
3. Чеснок
Стимулирует выработку коллагена и помогает избежать его быстрого распада в организме. Также чеснок богат антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что делает его помощником в борьбе с прыщами и покраснениями.
4. Бобовые
Являются одним из самых лучших представителей вегетарианского питания, обеспечивающих организм белком, способным сохранять кожу здоровой.
5. Морковь и курага
Витамин А принимает активное участие в производстве коллагена, а морковь и курага являются его превосходными здоровыми источниками.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
