Лучшие упражнения дома для мужчин и женщин

Татьяна НЕЧЕТ

12 мая 2020 09:23 0

Лучшие упражнения дома для мужчин и женщин

Фото: Фото: Jonathan Borba on Unsplash

Карантин заставил многих остаться без любимого спортзала или фитнеса. Однако не стоит отчаиваться - даже находясь в самоизоляции можно поддерживать в тонусе тело и не растерять результаты весеннего похудения. И это вполне достижимо, даже если у вас нет гантелей или набора резинок. Поэтому вы собрали для вас лучшие упражнения для похудения дома.

Правила похудения на карантине

Российская фитнес-тренер и диетолог Надежда Сенькова отметила, что даже короткие, но регулярные, тренировки в домашних условиях помогут не поправиться во время пребывания дома. Ведь в таких условиях человек начинает очень мало двигаться. Как минимум, вполовину меньше, чем раньше. Потому не стоит забывать и дробном питании.

Выполнять понемногу упражнения в течение всего дня
Не есть пустые и быстрые углеводы (сладкое на сахаре, чипсы, мучное и т.д.)
Утро должно начинаться с зарядки, затем нужно выпить стакан воды (можно с лимоном. И только потом можно поесть. Например, отлично подойдут вареная овсянка или яйца с сыром.
На перекус можно выбрать несладкие фрукты, кисломолочные продукты небольшой жирности.
Еда во время ужина должна быть легкой: салат, рыба или морепродукты, вареное куриное филе.
Количество приемов пищи следует увеличить до пяти.