• Головна
• Суспільство

Фото: REUTERS

Спека і здорову людину може довести до стану хворої – що вже говорити про тих, хто давно страждає на якісь захворювання… Перебої в роботі серця, стрибки тиску, головний біль – і при цьому немає електрики, немає можливості подихати прохолодним повітрям з кондиціонера чи хоча б б поганяти повітря вентилятором. Що робити? Думати, готуватися заздалегідь і прочитати цей матеріал в Коротко про.

Чому нам так погано

Оскільки майже всі ми – самі собі лікарі, то, звичайно, знаємо, що спека викликає великий приплив крові до поверхні шкіри, щоб вивести з тіла тепло і хоч трохи охолодити його. Це змушує серце битися швидше, перекачуючи вдвічі більше крові на хвилину, ніж звичайно. На поверхні шкіри в цей час активно працюють потові залози, виконуючи ту ж саму функцію – охолодити наше слабке людське тіло, не пристосоване до активної життєдіяльності при екстремальних температурах повітря.

І як наслідок - кількість рідини в організмі знижується, як і обсяг крові, настає зневоднення. Серце працює як божевільне, знижується кров'яний тиск, в режимі НП починають функціонувати й інші органи, причому страждають цілком здорові люди, які не мали проблем зі здоров'ям. На жаль, так ми влаштовані...

Як визначити, що організм не справляється зі спекою і незабаром можуть початися неприємні наслідки? Медики рекомендують пробігтися за списком ознак, і якщо у людини спостерігається більше двох симптомів – негайно викликати лікаря.

• Холодна, липка шкіра
• Плутана свідомість
• Запаморочення
• Дезорієнтація у просторі
• Прискорений пульс
• Надмірне потовиділення або неможливість потовиділення
• Втома без причини
• Головний біль
• М'язові спазми чи судоми
• Нудота
• Набряки рук чи ніг

У групі ризику: люди із захворюваннями серця, легень та нирок, а також ті, хто приймає діуретики, седативні препарати чи ліки від тиску, плюс громадяни, які мають проблеми із кровообігом.

Інфографіка МОЗ

Що ж робити

1. Переставте свої ліки у холодильник

Ми поставили цей пункт першим, тому що деякі ліки, наприклад інсулін, можуть руйнуватися при перепадах температур, і практично всі препарати не люблять довгого впливу тепла. Навіть якщо немає електрики, в холодильнику якийсь час все одно буде прохолодніше, ніж у кімнаті.

Якщо й холодильник нагрівся – пляшечки з ліками та блістери у водонепроникних пакетах можна зберігати у воді.

2. Як це не банально – пийте воду

Води у спеку потрібно багато. Можна також пити молоко, фруктові соки і навіть чай і каву (краще без кофеїну, але якщо такої нема, то обмежитися 3-4 чашками на день). Щоправда, якщо є медичне показання – обмежити споживання рідини, то краще зв'язатися з лікарем та дізнатися у нього, як рятуватися у спеку у цьому разі.

Алкоголь зневоднює, тому у боротьбі із наслідками спеки та задухи нікому не помічник. Багато хто з тих, хто намагався стати винятком із цього правила, потрапив у кримінальні зведення або сумні мартирологи.

До речі, можна взяти на озброєння досвід мешканців південних широт – пити гарячий чай. Тоді температура тіла підвищиться, а щоб привести її в баланс із навколишнім середовищем, організм запустить природні процеси охолодження – посилить потовиділення. Волога, що випаровується зі шкіри, подарує прохолоду.

Тільки не перестарайтеся з окропом, і якщо є проблеми з серцем - то гарячий чай пити не треба.

3. Їжа – салати, овочі, фрукти…

Якщо комусь хочеться в 40 градусів стоять біля печі, що працює, і створювати кулінарні шедеври з м'яса - будь ласка, але чи не краще нарізати кілограм свіжих овочів, приправити злегка маслом і отримати прохолодне, ситне і смачне харчування в жаркий час доби?

4. Теплий душ

Це з тієї ж серії, як і гарячий чай у спеку. Після теплого душу шкіра відчує прохолоду, тіло почне остуджуватись. Декілька хвилин блаженства гарантовані.

5. Найважливіше - прохолода в будинку

Закривайте вікна, на які потрапляє пряме сонячне світло, шторами, фольгою, плівкою або жалюзі. Відчиняйте вікна, якщо на вулиці прохолодніше, ніж удома. Вимикайте всі непотрібні вам електроприлади, тому що вони можуть зробити ваш будинок ще спекотнішим.

Якщо поставити у вентилятора пляшки із замороженою водою, то прилад почне ганяти прохолодне повітря. Втім, якщо немає електрики, порада не підходить. Що ж, тоді запам'ятайте, що на вулиці найхолодніша температура завжди встановлюється з 4-ї до 7-ї години ранку. У цей час, якщо прокинутися, можна провітрити квартиру, щоб якось її охолодити.

Ще можна розставити у кімнаті пляшки з охолодженою водою та відкрутити кришечки. Трохи прохолоди та цілющої вологості гарантовано.

6. Лайфгаки від досвідчених

Пляшку з холодною водою можна обернути шматком тканини (футболка або майка) і притулити її до спинки сидіння ззаду шиї. Цей спосіб швидко охолонути придумали автомобілісти. Організм почне охолоджуватись прямо з голови.

Також в авто можна змочити рушник/шматок тканини та закріпити над вентиляційним отвором панелі приладів. Це охолодить повітря, яке надходить у салон машини. Ненадовго, правда, – тканина швидко висихає.

Не хочеться морочитися? Мочіть одяг прямо на собі! Цей спосіб особливо допоможе на вулиці, якщо від спеки зовсім погано. Але при обливанні голова повинна бути покрита або змочена водою, інакше, поки тіло охолоджується, голова продовжуватиме нагріватися. Можна просто мочити зап'ястя або опустити ноги в тазик із холодною (але не надто!) водою.

Також добре себе виявляють у спеку гелеві акумулятори холоду у м'яких пластикових пакетах. Пакети кладуться в морозилку, поки є електрика, а потім розкладаються під простирадлом. Спеціальний гель всередині завдяки своїй великій теплоємності здатний підтримувати низьку температуру протягом 7-8 годин.

До речі, килимки, що охолоджують, які продають для наших вихованців, – можна використовувати і для людей. На маленький - поставити ноги, а на килимку більше - і полежати.