Как правильно пить в жару: пять советов
Температура на улице зашкаливает, и это грозит нашим непривычным к таким условиям организмам обезвоживанием. Чтобы чувствовать себя комфортно, когда столбик термометра поднимается на критическую высоту, норма потребления жидкости должна быть выше обычных 1,5-2 литра в день, пишет www.medikforum.ru.
Однако для того, чтобы утолить жажду, подойдут далеко не любые напитки. Так, врачи категорически не рекомендуют пить в знойный день сладкую газировку, пиво, кофе, крепкий чай, пакетированные соки. Отдавать предпочтение следует натуральному морсу или квасу, слабозаваренному чаю, кисломолочным продуктам и, конечно же, обычной воде.
Врач-диетолог Лариса Буткова дала читателям "Комсомольской правды в Украине" несколько советов по поводу того, как правильно пить в жару.
1. В изнуряющую жару не стоит ждать жажды – пейте воду до ее возникновения.
2. Если все же почувствовали, что очень хочется пить, не выпивайте сразу бутылку воды – лучше пить небольшими глотками, но часто – например, каждые 15-20 минут.
3. Ешьте растительную пищу, которая содержит много воды: огурцы, салатные листья, арбузы, дыни и т.д.
4. Любым напиткам предпочитайте обычную воду. Желательно, чтобы она была не слишком холодной.
5. Старайтесь уменьшить потребление жидкости после 7 часов вечера – ночью почки должны отдыхать.
