31 октября
Загрузить еще

Как уберечь свой дом от гриппа

Как уберечь свой дом от гриппа
Фото: Фото: Михаил БАКУЗОВ

Напуганные печальной статистикой эпидемии гриппа, мы изо всех сил стараемся не подпустить к себе инфекцию: избегаем скоплений народа, носим марлевую повязку и усиленно натираем нос оксалиновой мазью. Но профилактика не должна ограничиваться лишь общественными местами. Мы составили подборку простых правил, соблюдая которые можно обезопасить от вирусов свой дом. 

- Чтобы понимать, как работает профилактика, важно знать, что вирус гриппа гибнет на свежем воздухе в течение 30 минут, кроме того, с вирусом отлично справляются обыкновенные бытовые моющие средства, которые есть в любой квартире. Поэтому роль проветривания и влажной уборки трудно переоценить в домашней профилактике. Еще один враг гриппа - ультрафиолет. Поэтому в солнечные дни не ленитесь раздвинуть шторы и жалюзи - дневной свет способен уничтожить вирус очень быстро, - советует эпидемиолог Михаил Росада. 

Разделяем ложки-кружки

Главное правило личной гигиены во время эпидемии гриппа - обязательное мытье рук с мылом по приходе с улицы, особенно после посещения общественных мест. Также хорошо бы избавиться от привычки касаться и тем более тереть руками нос, глаза, губы. Когда чихаете или кашляете, прикрывайте нос и рот одноразовой бумажной салфеткой. Закапывайте нос солевым раствором каждые несколько часов - циркуляция слизи в носовой полости повысит способность организма противостоять инфекции. 

Солевой раствор для промывания носа можно сделать так: разводим 1 чайную ложку обыкновенной поваренной соли в стакане воды. Раствор готов! Промывать нос можно с помощью пипетки, а еще удобнее залить жидкость в пустой флакон из-под спрея для носа. 

Очень важно при угрозе заболевания разделять кухонную посуду каждого члена семьи. Независимо от того, как часто вы ее моете. 

- Лучше одну таблетку для профилактики выпить, чем мешок при лечении. Фото: Тимур Ханов

Пополняем аптечку

Даже если в вашей семье нет гриппующих, важно позаботиться о том, чтобы в домашней аптечке были необходимые медикаменты. Грипп проявляется внезапно, и чтобы не бежать за лекарствами поздно ночью, да еще и с высокой температурой, пополните запасы заранее. Итак, дома обязательно должны быть: 

  • жаропонижающее (детям дают только парацетамол или ибупрофен), 
  • препараты от кашля (при трудностях с откашливанием подойдет сироп, разреживающий мокроту, а препараты, угнетающие кашель, без консультации доктора принимать нельзя - это может быть опасно),
  • антисептик для горла (можно использовать настои ромашки, шалфея, раствор фурацилина или специальные спреи),
  • противовирусные средства (начинать прием имеет смысл не позже чем через 48 часов после проявления первых симптомов), 
  • капли от насморка.
Фото: Thinkstock

Моем полы и поливаем цветы в горшках

В условиях низкой влажности воздуха ворсинки эпителия на пересушенных слизистых горла и носа хуже выполняют свои очистительные функции. К тому же менее активно вырабатываются иммуноглобулины, в итоге снижается иммунитет. 

Оптимально поддерживать в комнате влажность 50-70%. Проще всего для этих целей приобрести увлажнитель, однако есть и другие способы.

Например, влажная уборка, частый полив комнатных растений, можно постирать и развесить по дому сушиться полотенца или постельное белье. Очень эстетичной альтернативой увлажнителю воздуха может стать аквариум с рыбками. 

 

Пьем бульон и едим квашеную капусту 

А вы знали, что по силе эффекта правильное питание доктора ставят на одну ступень с вакцинацией? Крайне важно получать все витамины, минералы и питательные вещества, необходимые иммунитету, чтобы противостоять вирусу. Итак: 

Простейшее "лекарство" - это вода, необходимая для нормального протекания обменных процессов, она также выводит токсины из организма. Чтобы усилить эффект, можно готовить травяные и фруктовые чаи - антиоксидантные, потогонные, противовоспалительные. 

А самый питательный напиток во время эпидемии - куриный бульон. Он уменьшает количество слизи в носоглотке и улучшает откашливание, да и в целом обладает общеукрепляющим действием и позволяет быстрее встать на ноги после болезни. Желательно готовить "оздоровительный" бульон именно на домашней курочке.

Налегайте на кисломолочку: простокваша, йогурт и кефир "отвечают" за здоровье ЖКТ и иммунной системы. А недавно ученые подтвердили, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк у детей. 

Цельнозерновые каши - овсянка, ячмень, гречка - это витаминный клад. Чтобы сэкономить время и сохранить максимум пользы, не варите их, а просто залейте кипятком на ночь в термосе, утром добавьте молока, кусочек сливочного масла, мед и фрукты. 

В период эпидемии любой фрукт на пользу, но в лидерах - цитрусовые. Например, в одном апельсине содержится суточная норма витамина С. Красные плоды - гранат, грейпфрут, клюква - служат защитой для сердца и обновляют состав крови.

Квашеная капуста - это один из самых демократичных источников аскорбиновой кислоты. А чеснок и вовсе называют пахучим "другом" иммунитета, он полезен не только как средство профилактики, но и снижает риски осложнений после перенесенного гриппа.

Открываем чаще окна

Чтобы не дать вирусам задержаться в стенах вашего дома, в комнаты нужно обязательно впускать свежий воздух - несколько раз в день открывайте окна на 15 - 20 минут, желательно, чтобы проветривание было сквозным. 

Дезинфицировать помещение поможет обычная бытовая химия: особенно вирус не любит моющие на основе хлора, но такие средства вредны для здоровья, поэтому если боитесь "химии" или если в доме есть дети, лучше использовать для влажной уборки уксусный раствор (2 столовые ложки на 1 л воды). Не забудьте обработать ручки всех дверей, компьютерные мыши и клавиатуры, мобильные телефоны, игровые приставки и джойстики, пульты дистанционного управления и детские игрушки. 

Новости по теме: Грипп эпидемия