Загрузить еще

10 продуктов против вирусов

10 продуктов против вирусов
Фото: Фото: Евгения ГУСЕВА

Количество жертв китайского коронавируса 2019-nCoV достигло 490 человек. От этой болезни в основном умирают люди старшего возраста или с ослабленным иммунитетом. Поэтому медики и диетологи дали свои рекомендации по укреплению организма. Чтобы не заболеть не только 2019-nCoV, но и другими ОРВИ или простудой, нужно придерживаться простых правил. Во-первых, нужно правильно питаться. Тогда наше тело будет получать все необходимое для защиты и восстановления. Важно также вовремя ложиться спать и проводить в постели достаточное количество времени, отметила немецкий диетолог Ева-Мария Фом Брух.

  1. В шпинате много витамина А и железа, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек и, таким образом, защищают от вирусов. 
  2. Морковь богата не только витамином С, но и  каротиноидами. Они оказывают антиоксидантное действие и поддерживают иммунную систему. 
  3. В рыбе содержатся витамины группы В, цинк и селен. Последние являются необходимыми микроэлементами и укрепляют защитные силы организма.
  4. Орехи и семена очень питательные. Обилие витамина Е, цинка, селена и меди поднимают иммунитет.
  5. Капуста также изобилует витаминами А и С, селеном.
  6. Картофель также богат витамином С. Главное не забывать, что этот продукт гораздо полезнее, если не жарится и готовится с кожурой.
  7. Обязательно нужно пить достаточно воды, а не только чая или кофе.
  8. Не забывайте бывать на солнце - оно заставляет тело вырабатывать витамин D, который укрепляет иммунитет.
  9. Хорошим питанием в холодное время года станут теплые овощные супы или бульон.
  10. Чеснок, лук, острый перец, куркума и хрен.
Симптомы китайского коронавируса 2019-nCoV. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 популярных фейков о коронавирусе

"КП" в Украине" собрала главные мифы о китайской заразе.