Как пережить сильную жару - полезные советы
Тепловой удар – это результат перегревания организма, внезапное общее повышение температуры тела, которое сопровождается нарушением функций различных органов и систем.
Чем и для кого опасна жара
Аномальная жара негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов. Жаркая погода опасна для людей с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, неврологическими и другими патологиями, а также в период острых заболеваний и для пожилых людей.
|
Как пережить жару - советы кардиолога
утверждает, что осторожность в жаркую погоду нужно соблюдать людям, имеющим хронические кардиологические заболевания.
- Каждый человек должен оценивать свои силы индивидуально, как он переносит жару, но общие принципы должны учитываться всегда. Воздействие жары приводит к потере жидкости. В связи с этим нужно избегать таких интенсивных воздействий на себя и обязательно соблюдать питьевой режим. Если вы выходите на улицу в жару, нужно при себе иметь емкость с негазированной водой, периодически делать маленькие глотки, чтобы в течение суток соблюдать водный баланс, - советует специалист.
Как пережить жару пожилым людям
Людям пожилого возраста необходимо особое внимание обращать на создание прохладной атмосферы. В часы, когда жара достигает своего пика, рекомендуется находиться там, где работает кондиционер.
Также нужно соблюдать такие рекомендации:
- старайтесь не выходить на улицу в жару;
- в жаркие часы желательно отдыхать;
- важно надеть шляпу с широкими полями, носить солнцезащитные очки, одеваться в светлую, легкую и удобную одежду, использовать солнцезащитный крем;
- старайтесь часто отдыхать в тени;
- сократите до минимума физические нагрузки.
Как пережить жару беременным
Чтобы летние месяцы пережить с минимальным дискомфортом, беременным следует соблюдать следующие рекомендации:
- старайтесь не выходить из дома с полудня и до 16–17 часов вечера;
- никакого загара без защиты, защитные средства должны быть качественными;
- носите солнцезащитные очки;
- подбирайте удобную свободную одежду светлых тонов;
- пейте больше воды;
- уберите из рациона всю тяжелую и жирную пищу, а также соленые, мучные, сладкие блюда.
|
Признаки теплового и солнечного ударов
Наверное, многим знакомы легкая тошнота и тяжесть в голове при пребывании в переполненном транспорте или при посадке в машину, которая провела на стоянке весь летний день. Это - признаки теплового удара.
В более тяжелых случаях основными признаками теплового или солнечного ударов могут быть покраснение лица и кожи тела, одышка, резкая слабость, сильная головная боль, тошнота и рвота. Также возможны головокружение, потемнение в глазах, судороги, галлюцинации и потеря сознания.
Факторы, способствующие тепловому и солнечному ударам
Солнечный удар возможен, если тело получает больше тепла, чем то, которое организм в состоянии охлаждать должным образом. Нарушается не только потоотделение, но и кровообращение. Солнечный удар сопровождается головной болью, вялостью, рвотой.
Тепловому или солнечному удару способствуют такие факторы:
- прямое воздействие солнца на непокрытую голову;
- избыточный вес, ожирение;
- стресс, нервное напряжение;
- препятствия для рассеивания тепла – слишком плотная одежда, плохо проветриваемые помещения;
- сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
- проблемы неврологического характера;
- прием некоторых лекарственных средств;
- состояние алкогольного опьянения;
- курение.
Течение теплового удара
Классический тепловой удар развивается в течение 2–3 дней воздействия высоких температур. При тепловом ударе высоки показатели смертности и обострения болезней, которые значительно варьируют в зависимости от возраста, сопутствующих заболеваний, максимальной температуры тела и, в наибольшей степени, от продолжительности гипертермии и скорости охлаждения.
Без своевременного и эффективного лечения смертность приближается к 80%. Приблизительно у 20% выживших отмечают остаточное поражение головного мозга. У некоторых больных сохраняется почечная недостаточность. Температура тела может быть нестабильной в течение нескольких недель.
Профилактика теплового удар
При жаркой погоде врачи рекомендуют стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами и носить светлую, пропускающую воздух одежду. Также не стоит забывать про головной убор. В течение дня нужно соблюдать питьевой режим, питаться следует не слишком плотно и отдавать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
Также во время жары нельзя употреблять алкоголь, что может привести к ухудшению общего состояния. Использование декоративной косметики нужно свести к минимуму. Рекомендуется принимать прохладный душ несколько раз в день.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
Первым делом необходимо перенести пострадавшего в затененное, прохладное помещение, положить его, приподняв голову. Освободить от стесняющей одежды, расстегнуть ремень, тугой воротник, снять обувь. Включить вентилятор, кондиционер, если нет такой возможности – создать импровизированное опахало. На голову, к ладоням, паховым складкам, в подмышечную область пострадавшего положить холодный компресс. Тело обтереть холодной водой. Оптимально охладить пострадавшего до 38,5 °C, дальше организм справится сам.
Восстановить потерю жидкости – напоить прохладной водой, сладким чаем, минеральной водой. В случае потери сознания дать понюхать нашатырный спирт, чтобы возбудить дыхание, перевернуть пострадавшего на бок.
Способы охладиться в жару
Чтобы немного охладиться в жаркую погоду, существует ряд способов. В первую очередь, пейте больше воды. Находясь на улице, старайтесь оставаться в тени. Чаще проветривайте помещение, пользуйтесь вентилятором или кондиционером. Принимайте водные процедуру. Также в помещении можно установить современную систему вентиляции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
