В Минздраве рассказали, как пережить жару: важные советы
Фото: pixabay.com
Нынешним летом украинцы уже не раз сталкивались с экстремально высокими температурами воздуха и вскоре жара опять вернется. Как вести себя, чтобы пережить летний зной, рассказали в Министерстве здравоохранения.
В жару важно следить за своим самочувствием и состоянием своих близких, говорят специалисты. Важно помнить такие правила:
- Позаботьтесь о людях, особенно уязвимых к ней, обеспечьте для них прохладные условия в доме и достаточное количество воды.
- Находясь дома, завесьте окна, особенно расположенные с солнечной стороны дома.
- Если на улице прохладнее, чем в помещении, делайте проветривание.
- Выходя по делам или на прогулку, держитесь в тени и старайтесь находиться в прохладных местах, носите панаму или шляпу с широкими полями.
- Избегайте пребывания под солнцем между 11:00 и 15:00 часами.
- Никогда не оставляйте никого, особенно детей, стариков и животных в закрытых транспортных средствах!
- Планируя физическую активность, выбирайте для тренировок утро или вечер.
- Имейте дома достаточный запас воды. Учитывайте возможные проблемы с централизованным водоснабжением в военное время.
- Прислушайтесь к себе: почувствовали жажду - попейте. Так организм подает сигнал о необходимости восстановления водного баланса.
- Чтобы легче переносить жару, употребляйте достаточное количество жидкости: усредненная суточная норма составляет 2-2,5 л.
- Отдавайте предпочтение обычной питьевой воде (без всякого привкуса) как главному источнику жидкости.
- Употребляйте первые блюда, умеренное количество чая и кофе как альтернативу воде.
- Ограничьте употребление фруктового сока до 150-200 мл в сутки. Откажитесь от сладких и алкогольных напитков.
Июль в столице начался с небывалой жары, в Киеве погода установила новый температурный рекорд.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
