Как грамотно почистить организм, если много ели-пили, а двигались маловато
Процесс правильной детоксикации придаст энергии, по-может поддержать тонус кожи и гормонов.
Но чтобы вредные вещества не накапливались, придется немного изменить свой образ жизни - причем в приятную сторону.
Вода с лимоном по утрам
Каждое утро можно выпи-вать стакан воды с лимоном. Его кислоты улучшают вы-работку желчи, работу пече-ни и всей пищеварительной системы, а также выводят из организма шлаки. Но будьте осторожны с методом, если у вас повышенная кислот-ность желудка, предупрежда-ет диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.
Меньше сладкого
Быстрые углеводы нарушают обмен веществ и повышают сахар в крови. Конечно, нет необходимости совсем прекращать потребление сладкого, но лучше снизить количество до 25 граммов в сутки (это примерно пять чайных ложечек сахара без верха). В это количество входит не только употребление чистого сахара, но и всех са-харосодержащих продуктов (например, в стакане гази-ровки может быть от трех до пяти кусочков сахара).
Следите за пульсом
У людей, регулярно зани-мающихся физкультурой, токсины из организма выво-дятся быстрее, чем у тех, кто предпочитает сидячий образ жизни. На активные физиче-ские упражнения выделяйте хотя бы минут 20 в день, но всегда следите за пульсом. Если он превышает 120 - 130 ударов в минуту, это плохо: идет слишком сильный вы-брос молочной кислоты, и в кровь, напротив, поступа-ют токсины. И обязательно проходите в день пешком не менее двух километров. Что-бы замерять эти параметры, проще всего купить смарт-браслет, который считает пульс, давление и пройден-ные вами расстояния.
Посещайте сауну
Полезный жар улучшает циркуляцию крови, а вместе с потом из организма выво-дятся и шлаки. Лучше вы-бирать паровую сауну - она обладает мягким действием и увлажняет легкие. В сауне нужно потреблять большое количество жидкости, лучше зеленый или травяной чай (к примеру, имбирный или мятный). Но сидеть в парилке следует не дольше 15 минут и немедленно прервать процедуру, если начал частить пульс, кружится голова или вдруг стало трудно дышать, на-поминает "правила банной безопасности" врач-кардиолог Тамара Огиева.
Делайте обертывания
Они успокаивают кожу и улучшают процесс детокси-кации. Необязательно посе-щать для этого дорогие са-лоны, обер тыванием можно также заниматься и дома. Хороший рецепт: смесь из кофейной гущи и оливкового масла. Кофейный порошок - тот же пилинг, а масло смягчает кожу, советует дерматокосметолог Надежда Червинская.
Не забывайте про массаж
Даже самый щадящий релакс-массаж улучшает циркуляцию крови в мел-ких сосудах и состояние кожи. Наилучшего резуль-тата можно достичь при ис-пользовании эфирных масел и травяных добавок. Делать массаж для поддержания то-нуса кожи и сосудов стоит раз в неделю.
