Тело может стать дверью к восстановлению: как тренер-ветеран реабилитирует побратимов
До войны у Артема Жицкого был собственный спортивный зал в Черкассах, где проходили занятия по боевым искусствам для детей и взрослых - индивидуальные, групповые, где Артем и сам тренировал. Был успешный бизнес и узнаваемость. После российского вторжения Артем сначала пошел в ТрО, затем в Нацгвардию, а зал передали под нужды ТЦК.
Уволившись из армии, Артем не понимал, куда ему возвращаться – зала и команды нет, клиентов тоже. К тому же переехал в Ивано-Франковск. Уже здесь вместе с другими ветеранами, многие из которых были тяжело ранены, стал снова ходить в зал. И однажды, помогая побратиму сделать простое упражнение, понял: движение может вернуть к жизни не только тело, но и душу.
Сегодня Артем помогает другим ветеранам снова почувствовать свою силу, поддержку и смысл в жизни. Его зал в Ивано-Франковске - не просто место для тренировок, а место восстановления, где люди снова начинают чувствовать вкус к жизни. Подробнее о помощи побратимам Артем рассказал Коротко про.
“Понял, что мой опыт может стать поддержкой для других”
- Артем, как вы пришли в спорт и к тренерской деятельности?
- С самого рождения я был связан со спортом. Уже с двух лет родители отдали меня на занятия по плаванию. Потом я занимался гимнастикой. Далее - карате, где стал трехкратным чемпионом Украины и получил черный пояс (во взрослой категории).
С восьми лет - пауэрлифтинг, с двенадцати - легкая атлетика, где я многократно становился чемпионом Украины и призером Европы. Затем были смешанные боевые искусства (ММА). Я входил в резерв олимпийской сборной Украины, но из-за травмы пришлось завершить профессиональную спортивную карьеру.
После этого начал тренировать детей и взрослых по каратэ и ММА - многие из них стали чемпионами Украины и призерами чемпионатов Европы и мира.
Параллельно тренировал взрослых в тренажерном зале, проводил марафоны, готовил девушек к соревнованиям по фитнес-бикини - они занимали призовые места на чемпионате Украины.
Также уже более 12 лет практикую массаж - и это отличное сочетание: слабые мышцы я укрепляю в зале, а перегруженные - расслабляю на массажном столе.
У меня было три собственных зала, и я планировал расширяться. Но после начала полномасштабного вторжения планы изменились - я ушел на войну добровольцем.
- Что стало мотивацией для того, чтобы стать добровольцем и пойти служить?
- Мотивация была простая - совесть. В первые дни вторжения не мог оставаться в стороне. Я тренировал ребят, которые сразу пошли на фронт, и, конечно, не мог просто оставаться в тылу, пока они воюют. Не мог позволить, чтобы враги пришли в мой дом, а я даже не мог бы себя защитить.
Пошел добровольцем, потому что это был единственно честный выбор. Просто долг - перед семьей, перед собой.
Артем уверен: через движение можно вернуть контроль, уверенность, смысл жизни. Фото предоставлено Артемом Жицким
- После демобилизации многие чувствуют опустошенность, как вам удалось ее преодолеть? Как проходил процесс адаптации к мирной жизни после возвращения со службы, с чем вы столкнулись лично?
- Это был очень тяжелый переход. Я потерял все, что строил годами: зал, команду, авторитет в городе. После демобилизации потерял отца, и мне казалось, что жизнь остановилась. Оказался в новом городе - в Ивано-Франковске - без базы, знакомств, почвы под ногами. Но благодаря жене, которая поддерживала меня 24/7, и работе с психотерапевтами я понял, что мой опыт может стать поддержкой для других.
И именно это дало новый смысл: помогать ребятам возвращаться к жизни через тренировки, через реабилитацию не только тела, но и души. Первые тренировки проходили буквально “в полевых условиях”. Приходил в зал с побратимами, которые имели травмы позвоночника или ампутации, показывал им упражнения, подбирая нагрузку под каждого. Так родилась идея сделать из этого системную работу.
- Когда и как появилась идея использовать спорт и тренировки для реабилитации ветеранов?
- Идея пришла естественно. Я видел, что многим ребятам после фронта тяжело не только физически, но и морально. Они теряются, не знают, куда деть энергию, боль, воспоминания.
Я знал, что тело может стать дверью к восстановлению. Через движение, через простые упражнения можно вернуть контроль, уверенность, смысл. Я сам через это прошел. Так я начал работать с общественной организацией «Полюби долю», и со временем это выросло в полноценную программу тренировок для ветеранов, адаптированную под разные состояния и травмы.
Сейчас занятия проходят трижды в неделю, и в группе обычно от восьми до пятнадцати участников. Постоянное “ядро” составляет семь-восемь человек - именно они создают атмосферу поддержки и братства, к которой постепенно присоединяются новички.
- Какие составляющие вы считаете самыми важными в работе с ветеранами?
- Если выделить основные - это движение, сообщество и смысл.
Движение (спорт) возвращает контроль над телом и над жизнью. Сообщество дает поддержку, понимание, братство. Смысл - это то, ради чего человек встает утром. Без этих трех компонентов реабилитация не работает. Они взаимосвязаны: если тело движется - душа тоже начинает двигаться.
“Ребята поддерживают друг друга так, как не сможет ни один психолог”
- Как вы адаптируете упражнения для людей с различными травмами и ограничениями?
- Каждая тренировка - индивидуальна. Я адаптирую упражнения, используя знания из медицины, спорта и просто здравый смысл. Главное - не форма, а суть. Тренировка не должна унижать, она должна давать веру в себя.
У нас можно тренировать “задницу без ног” - и это не сарказм, а реальность, которая вызывает улыбку даже у самых тяжелых ребят. Я всегда говорю: когда есть смысл - тогда и боль имеет смысл, и тренировки, и изменения.
Для занятий адаптирую обычные тренажеры и инвентарь - резинки, канаты, гантели - под возможности каждого участника. Если человек утратил конечность, подбираю фиксаторы или упражнения, где нагрузка перераспределяется максимально безопасно и эффективно.
Команда создает атмосферу, где стыдно сдаться, но не стыдно быть собой. Это лучшая терапия. Фото предоставлено Артемом Жицким
- Какую роль играет команда и сообщество в процессе реабилитации? Можно привести пример, когда это действительно сработало?
- Сообщество - это основа. Без него даже лучшие программы не работают. У нас ребята поддерживают друг друга так, как не сможет ни один психолог. А еще это возвращает чувство достоинства, стабильности и даже юмора.
Была ситуация: парень без ноги подтягивается, а другой подошел, снял у него протез и шутит: «Догони меня, у тебя ведь еще одна нога есть!» - это не просто про спорт, это про жизнь, которая продолжается.
Команда создает атмосферу, где стыдно сдаться, но не стыдно быть собой. Это лучшая терапия.
- Что, по-вашему, самое сложное в реабилитации?
- Самое сложное - найти баланс между дисциплиной и доверием. Многие ребята приходят с травмами не только физическими. Кто-то не спит ночами, кто-то не верит людям, кто-то просто молчит неделями. Нужно терпение и четкие границы, чтобы они чувствовали безопасность, но при этом и порядок.
Один из самых ярких примеров - парень, который пришел ко мне без руки, в состоянии полной апатии, без веры в себя и в будущее.
Сначала тренировки для него были просто способом занять себя, отвлечься. У него не было никакой цели, все казалось бессмысленным. Но мы начали постепенно работать - не только с телом, но и с внутренним состоянием. Я не давил, просто был рядом и поддерживал. Ведь иногда нужно просто выслушать человека, а порой - мягко подтолкнуть его к действию.
Через несколько месяцев он впервые по-настоящему улыбнулся, загорелся. И тогда появилась идея - выступить на соревнованиях по стронгмену от Василия Вирастюка для ветеранов и людей с инвалидностью. Появились цель, смысл, азарт. И знаете, он вышел на сцену. Без руки. Но с таким огнем в глазах, которого у многих двуруких не увидишь. Позже, уже в составе сборной Украины, выиграл чемпионат мира, который проходил в Испании.
Это не просто история о спорте. Это о том, как человек, потеряв часть себя, нашел себя заново - через движение, веру и команду.
- Как вы считаете, что важнее для восстановления: участие в соревнованиях или просто регулярные тренировки и социальная активность?
- Для кого-то соревнования - это цель. Для кого-то - просто ежедневная работа над собой. Я считаю, главное - движение. Потому что движение - это жизнь. Соревнования дают драйв, но регулярные тренировки дают стабильность.
А стабильность после войны - это роскошь, которой мы учимся заново. У каждого свой смысл жизни. И, как я уже говорил, когда есть смысл - тогда и тренировки, и все, что происходит, имеет смысл.
У нас не просто спортзал, а сообщество, братство, которое не заканчивается после тренировки. Мы смеемся, поддерживаем друг друга, разговариваем, молчим, но всегда вместе - и в зале, и за его пределами. Я вижу в этом свою миссию на ближайшие годы.
Я рядом, потому что знаю, каково это - остаться один на один с тишиной после войны. А в будущем хочу создать платформу, где ветераны смогут не только восстанавливаться, но и учиться, становиться тренерами для других. И уже над этим работаю.
- Что бы вы хотели передать ветеранам, которые только вернулись и еще ищут свой путь?
- Просто живите. Дышите. Двигайтесь. Ищите своих, потому что вместе легче. И помните: вы не сломаны, вы изменены. А это - большая разница.
Ребята поддерживают друг друга, как не сможет ни один психолог. Фото предоставлено Артемом Жицким
